テレビで紹介された生活習慣病を予防する健康食材とレシピを紹介する健康専門ドットコム

スポンサードリンク

脳卒中の予防は、まず高血圧対策から

ちょっと生活習慣をかえて、脳卒中予防。
脳卒中は、日本人の死因の三番目で、入院原因のトップなんですって。

 

 

命を取り留めても、後遺症で大きな負担を抱えます。
食生活の欧米化や高齢化により、2020年には現在より15万人多い
280万人になる見込み。

 

 

脳卒中は、血管が詰まって神経細胞が死ぬ「脳梗塞」
血管が破れて出血する「脳出血」と「くも膜下出血」
治療法が発達し、早期治療すれば命は助かりますが、
後遺症が厄介ですよね。

 

 

手足の麻痺、言語障害など、生活が不自由になります。
なにより、脳卒中予防ですね。

 

 

脳卒中を予防するには、高血圧対策!
血圧が高いと、細い血管が破れ、脳出血を起こしやすく。

 

 

また、高血圧になると、血管の内壁が傷つけられやすく、
脳梗塞の原因となる、動脈硬化が早まると言います。

 

 

細い血管の壁が、高血圧のため厚く狭くなって詰まったり、
心臓の病気(心房細胞)などで、出来た血栓が脳で血管を
詰まらせたりします。

 

そこで、高血圧予防ですね。
高血圧を解消するには、塩分を減らすこと。
醤油、漬物を控えること。
味噌汁やラーメンの汁は飲み干さないこと。

 

 

塩や醤油の代わりに、レモンや酢、だしを利用して、
1日あたりの塩分摂取量を1〜2g減らすことだと言います。

 

高血圧症の人は上の血圧を140、下の血圧を90未満にすることを
目標にしましょう。

 

 

3〜5年かけて下の血圧を5〜6下げると、脳卒中の発症率を
42%減少するという研究報告もあるんですって。

 

 

また、高血糖、高コレステロールも脳卒中リスクを高くします。
内臓脂肪が増えるのは良くないんですね。
肥満は大敵!

 

 

運動を習慣づけることも大切なんですね。
1日30分ぐらいを目安で、ちょっと汗ばむぐらいのウオーキングも
良いんですって。

 

 

脳梗塞は、男性が女性に比べ1.4倍ですが、
最近は、閉経後の女性に増える傾向があると言います。
コレステロールを下げていた女性ホルモンの分泌が減るためだと言います。

 

 

自治体検診などで、定期的に血圧、血糖値、コレステロール値を
チエックすることも予防に繋がると言います。

 

秋から冬にかけて、気をつけたいのが「風邪」。
病原体を退治する白血球などが増えて、血管をつまりやすくしたり、
発汗や、下痢などで体内の水分が少なくなり、脱水症状になると、
脳卒中を発症しやすくなるんですって。

 

 

そこで、 ミカンなどの果物や野菜などのビタミンCを多く含む食材を
摂って、風邪を引かないようにしましょう。
引いたら、安静にして早めに治しましょうね。

 

 

 

また、高齢者はノドの渇きを感じにくくなるため、
寝る前や、朝起きた時に、コップ一杯の水を飲むのを習慣づけたら
良いと言います。

 

 

脳卒中の予防は、まず高血圧対策からですね。
塩分を控えめに。
そして、軽い運動からですね。

 

栄養は、毎日バランスよく食事から。
バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。

 

 

そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。

 

 

みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。

 

 

 

 

更新情報

 

2006年9月19日 おもいッきりテレビ参照


スポンサードリンク

脳卒中の予防は、まず高血圧対策から関連ページ

脳の血管を柔らかくするコレステロール
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ食材を紹介します。
脳梗塞を予防する梅干しジュース
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ食材を紹介します。
イチゴで脳梗塞と心筋梗塞予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ食材を紹介します。
ふろふきダイコン 【動脈硬化・脳梗塞予防】
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つふろふきダイコンを紹介します。
脂質が不足すると、脳疾患の死亡に
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ食材を紹介します。
鮭で認知症・脳卒中予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に鮭を紹介します。
黒豆で血圧を素早く安定!! 【血液をサラサラ効果、心筋梗塞、脳卒中予防】
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ黒豆で血圧を素早く安定!! 【血液をサラサラ効果、心筋梗塞、脳卒中予防】を紹介します。
ピーマンで脳梗塞、心筋梗塞の原因をカット!
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つピーマンを紹介します。
糖質を摂りすぎるとできる血栓を予防する「のり」
生活習慣病を予防改善する食材を中心に役立つ血栓を予防する「のり」を紹介します。
脂質の摂りすぎで、できる赤血球の血栓を防ぐ「醤油」
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ赤血球の血栓を防ぐ「醤油」を紹介します。
血液サラサラ効果で肥満、心筋梗塞、脳卒中を予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ血液サラサラ効果を紹介します。
★美味しいキウイフルーツ★
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ麦茶を紹介します。
アーモンドで、内臓脂肪予防して脳卒中、心筋梗塞予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ食材アーモンドを紹介します。
長寿の秘訣は海草? 【脳卒中、心臓病予防】
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ海藻を紹介します。
豆腐で脳疾患、肌あれ予防、肥満予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ豆腐を紹介します。
そばで抗酸化作用、そばの成分で血管強化!
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ蕎麦を紹介します。
グレープフルーツのスジ、袋のハチミツがけ
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つグレープフルーツを紹介します。
油揚げ&厚揚げで 【脳卒中、ガン、肥満、認知症を予防】
生活習慣病を予防改善する食材を中心に脳血管障害予防に役立つ油揚げ&厚揚げを紹介します。
アーモンド、魚、野菜で心臓病、脳梗塞を防ぐ
生活習慣病を予防改善する食材を中心に心臓病、脳梗塞を防ぐアーモンド、魚、野菜を紹介します。