テレビで紹介された生活習慣病を予防する健康食材とレシピを紹介する健康専門ドットコム

スポンサードリンク

えっ。食べても太らない 【大切なのは、食べるタイミングですね。】

すごい情報 !
実は食べても太らないためのポイント。

 

○間食で太らないタイミング・・・。

 

食べても太らないタイミングとは?

間食を摂るベストなタイミング、時間なんですって。

 

どんなタイミングでとっているかで、
太り方が大きく違うんですって。

 

実は、おやつを食べても、太りにくいベストタイミング。

 

 

例えば
小腹が空いたらスグ?
空腹を我慢できなくなったら食べる?
それとも間食せず、夕食まで我慢してから食べる?

 

空腹を我慢すればする程、食べたモノが脂肪になり、太りやすい?
びっくりですね。

 

 

「空腹を長時間我慢すると、『飢餓スイッチ』が入るといいます。
このスイッチが、どんどん身体の中に脂肪を溜めるんですね」

 

食事をとると、通常、およそ3時間で胃は消化を終え空になり、
だんだん、小腹が空いてきます。

 

このタイミングでおやつを食べると。
栄養を待ち構えていた細胞に、どんどん配られるため、
カロリーが余りにくいんでね。

 

 

しかし、空腹を我慢し続けると、
生存のためカラダにエネルギーを備蓄する飢餓モード

 

脂肪細胞が脂肪を溜めようと活発化し、
食べたモノの栄養は、脂肪細胞が優先的に溜め込みます。
本来、余らないカロリーを、脂肪にしてカラダに蓄えるといいます。

 

飢餓スイッチは、食後4時間頃入ると言われ、空腹が長引くほど、
脂肪を溜める身体になるといいます。

 

だから、空腹を我慢し続けた人たちほど、食べた物が脂肪になって
溜め込まれていたのですね。

 

この原理をうまく利用しているのが、お相撲さんですって。
朝食抜きで稽古、飢餓状態をとことん高めてから一気に食事。
それが、大きな体を作るのだそうです。

 

どうせ間食するなら、我慢せずに、

 

12時にお昼ごはんを食べた人なら、
3時のおやつ」は最も太りにくい、タイミングだったのですね。

 

さらに、3時のおやつには、別の太りにくいヒミツも。

 

 

午後の3時くらいというのは、脂肪を溜め込ませるための
『BMAL1(ビーマルワン)』というたんぱく質が、
1日の中でもっとも少ない時間帯なのでした。」

 

『BMAL1(ビーマルワン)』とは、脂肪細胞にいて、
脂肪を溜め込む働きを持つたんぱく質だそうです。

 

 

暗い夜はグンと増え、明るくなると減ります。
その中で、最も少なくなるのが、午後3時頃。

 

だから、 同じモノを食べても最も脂肪になりにくいのが、午後3時。

 

夜10時以降は、3時のおよそ20倍の活動だそうです。
だから夜の間食は、どんどん脂肪になってしまいます。

 

つまり、午後3時台に、小腹が空くようにして、飢餓スイッチを
入れないようにスグ間食。

 

これが、もっとも太らないタイミングだったんですね。

 

おなかがすくまで、我慢して夕食を食べたほうが
いいと思っていましたが、間違いだったのですね。

 

なるべく、3時ごろに間食をしましょう。
余分な脂肪を蓄えないためにもね。
3時のおやつを食べて、ダイエット!
これが、食べても太らない方法だったんですね。

 

大切なのは、食べるタイミングですね。 

 

 

栄養は、毎日バランスよく、食材から
バランスのとれた食事と適度の運動、そしてストレスを溜めないように。

 

毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。

 

そして、みなさまの毎日にいっぱいいいことがありますように。

 

 

 

 

 

スポンサードリンク

太らない食べるタイミング関連ページ

ウナギでメタボリック予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つウナギを紹介します。
笑いの効果
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ笑いを紹介します。
昆布でらくらくダイエット!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ昆布を紹介します。
脂質をたくさんとった夜には『レモン水』
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つレモンを紹介します。
カブと肥満予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
内臓脂肪を減らすスキムミルク
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つスキムミルクを紹介します。
大根と緑茶でメタボ予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ大根と緑茶を紹介します。
脂肪燃焼効果を高める
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つキムチを紹介します。
朝一ミカンで肥満予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つミカンを紹介します。
肥満予防改善はレモン寒天で
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つレモン寒天を紹介します。
ゴボウのチーズ巻きのチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
メタボリックシンドロームを予防改善
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
メタボリックシンドローム予防改善は脂肪の管理
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
メタボリックシンドロームを予防改善「ご飯はしっかり」
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットにメタボリックシンドロームを予防改善に役立つご飯を紹介します。
甘いものを我慢しないこと
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
ゴボウ・トマトの野菜スープ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つゴボウ・トマトの野菜スープ」 を紹介します。
カカオチョコレートで、ダイエット効果!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つカカオチョコレートで、ダイエット効果!  を紹介します。
ケーキをおいしく食べて、太らない方法!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つケーキをおいしく食べて、太らない方法!を紹介します。
便をおなかにため込まない肥満解消の技
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ便をおなかにため込まない肥満解消の技  を紹介します。
アメリカでも 味噌汁ダイエット
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つアメリカでも 味噌汁ダイエットを紹介します。
なすのぬか漬けで脂肪細胞を増やさない!方法
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つなすのぬか漬けで脂肪細胞を増やさない!方法を紹介します。
みかん・レンコンジュースでコレステロール調整
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
クロロフィルで小腸デトックス!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
大豆レシチンのチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ大豆レシチンを紹介します。
キノコのチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つキノコのチカラを紹介します。
ウドの山菜パワー
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つウドの山菜パワーを紹介します。
玄米のチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ玄米を紹介します。
海草のチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ海草のチカラを紹介します。
ハマグリの肥満予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つハマグリの肥満予防を紹介します。
夕食のイクラのチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ夕食のイクラのチカラを紹介します。
ハムで肥満予防が出来る
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つハムで肥満予防が出来るを紹介します。
ジャガイモのチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つジャガイモを紹介します。
アーモンドで内臓脂肪予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つアーモンドで内臓脂肪予防を紹介します。
コーヒーゼリーで肥満予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つコーヒーゼリーで肥満予防 を紹介します。
キムチでメタボリンク・シンドローム予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つキムチを紹介します。
梅干のチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ梅干しを紹介します。
アーモンドでダイエット効果
生活習慣病を予防改善する食材を中心にアーモンドでダイエット効果を紹介します。
タマネギで肥満予防!
生活習慣病を予防改善するタマネギで肥満予防!紹介します。
柿砂糖で、肥満・糖尿病予防!
生活習慣病を予防改善する柿砂糖で、肥満・糖尿病予防!を紹介します。
黒豆で内臓脂肪を強力に燃やす!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ黒豆を紹介します。
リンゴの酢漬で、中性脂肪制御・肥満予防
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つリンゴの酢漬を紹介します。
アーモンドでダイエット効果
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つアーモンドでダイエット効果を紹介します。
内臓肥満を落す
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
緑黄野菜のチカラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
内臓脂肪を燃やすイクラ
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
黒酢で肥満予防!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
太らずにケーキを食べる方法
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。
キムチとゴマ油で肥満予防改善!
生活習慣病を予防改善する食材を中心にダイエットに役立つ食材を紹介します。