テレビ、雑誌情報などから生活習慣病を予防改善する食材を中心に紹介していきます。

心筋梗塞・心疾患

免疫力・抗酸化力アップ

・アロエベラ、美肌、美しく目指す-
　　　　　 美肌専門ドットコム

・美肌若返り専門ドットコム/
　　　　　 老化防止予防改善の食材
・もみの木
・テラフィあけぼの橋
・肩こり専門ドットコム
・腰痛専門ドットコム
・ こどもの健康専門ドットコム
・訪問マッサージのススメ
・マッサージ・指圧・按摩・ボディワーク専門サイト
・マブベえがおの会
・東京ボディワーク専門学院
・ ヘルシーゾーン
・北岡泰典公式サイト

☆グレープフルーツで、脳卒中、心筋梗塞を予防 　　06.2.7

風邪がはやっています。
お体ご自愛くださいね。

今回は、ビタミンCの働きとは、どんな病気、症状に効果的で、
どんなに大事な栄養素なのか。
ビタミンCを効果的にとる食材を紹介していきたいと思います。

まず最初にビタミンCの働きとは、どんな効果があるのか？

ビタミンCには、40種類ぐらいの重要な働きが

○ウイルスの不活性化。
○ガンの芽を不活性化。
○免疫物質の再生を促し活性化。
○抗腫ガン作用。
○善玉コレステロールを増やす。
○中性脂肪を減らす。
○血圧の上昇を抑制。
○血糖値の低下作用。
○葉酸の代謝作用。

これが、ほんの一部です。
こんなに重要な働きをビタミンCという成分がするんですね。
冬に不足がちになるビタミンC。
寒いとビタミンCが排出され、不足がちになるといいます。

一日のビタミンの摂取量は、100mgだそうです。
サプリメントからとるより、食材からしっかりとる方が、
身体に良いんですって。

それも1日3回、効果的にとること。
そして、タイミングは・・・・・・。
ビタミンCは正午過ぎから排出量が多くなるので、なるべく午前中に
多くとった方がいいんですって。
朝50ｇ、昼30ｇ、夜20ｇ。

朝にビタミンCを効果的に摂ると、血管が柔らかくなります。
そして、血液を固まりにくくさせるといいます。

血液サラサラ効果で、脳卒中、心筋梗塞を予防する効果を高めるんですね。
そこで、朝食べる、最もよいビタミンCの食材は・・・・・。
何だと思います。
そう、みかんなどの柑橘類です。

柑橘類には、ビタミンC、ビタミンPが多く含まれ、このビタミンを
同時に摂ると、ビタミンCの体内吸収が高まるといいます。

ビタミンPは、みかんの袋や、スジの白い部分に多いんですって。
そして、最も優れているフルーツは、グレープフルーツ。

「グレープフルーツのスジ、袋のハチミツがけ」がとても
おいしそうでした。
みのさんをはじめゲストの皆さんが、おいしい、おいしいと
食べていましたよ。

このハチミツには、抗酸化性があり、ビタミンC、ビタミンPの
吸収の促進を促すそうです。
グレープフルーツは、半分の量でOK。

毎日バランスよく、食材から栄養を摂取。
バランスのとれた食事と適度の運動、
ストレスを溜めないように。

そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。

みなさまの毎日にいっぱい、いいことがありますように。