テレビ、雑誌情報などから生活習慣病を予防改善する食材を中心に紹介していきます。

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○日焼けすると、すぐにシミができる。
○いつの間にかシミが増えた。
○肌が荒れやすい。
○髪の毛がパサツク。
○すぐに風邪をひく。
○視力が落ちてきた。
○何をやっても疲れる。

2つ以上あてはまったら、ビタミンAが、
不足しているといいます。

シミ、シワを予防し、免疫力を高めてくれる
ビタミンＡ。

若さを保つための、特に不可欠栄養素です！

ビタミンＡの吸収力を高める工夫をして、
積極的に摂って、若さを保ちましょう。

ビタミンＡを多く含む食材は、こんな食材が・・・。
ブロッコリー、カボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、
春菊、ニンジン、うなぎ、レバー、バター、卵、チーズ。

○植物性のビタミンＡの吸収率を高めるコツは、
　油を使って調理すること。

ビタミンＡは、油にとけるといいます。
ポイントは、油で調理する前にゆでること。

ゆでることで、約1.5％も、吸収率をアップするといいます。

シミ、シワ、タルミが気になる人は、ニンジンが、おすすめ。
いちじるしく改善！　

ですって。

そして、夕食時に摂取すると効果的。

○吸収したビタミンＡを体の隅々に運ぶには、
　タンパク質が必要です。

肝臓でビタミンＡと、タンパク質が結合します。

そこで、肝臓を元気にすることが必要ですね。
それには、お風呂が一番。

ぬるめのお湯に、長めにつかることです。
寝る1時間ぐらい前に。39度ぐらいのお風呂です。

タンパク質の食材は、
豚肉、豆、卵、チーズです。

ニンジンをゆでて、豚肉と炒めて食べます。
そして、ゆっくりとお風呂に入ることなんですね。

肝臓を強化して、ビタミンＡを体全体に届けましょうね。

○紫外線や、ストレスによるビタミンＡの減少を
　防ぐには、トマトジュースなんですって。

朝食時にはトマトジュース。160CCを摂ること。
そして、オリーブオイル2ｇ（小さじ1/2杯）を加えて飲む。
吸収率が、約1.5倍にあがります。

今回は、ニンジンと、トマトジュースを摂って、
シミ、シワ、タルミを強力に予防！

また、トマトジュースのリコピンは、肝臓がんの予防にも、
いいんですって。

ニンジンとトマトジュースの食材で、毎日健康で元気に。


いつになっても美肌、美肌。
でいたいですね。。

栄養は毎日バランスよく、食材から。
バランスのとれた食事と適度の運動、
そしてストレスを溜めないように。

毎日、健康で、元気に。お肌もぷるんぷるんで元気いっぱい。
ですね。