テレビ、雑誌情報などから生活習慣病を予防改善する食材を中心に紹介していきます。

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免疫力・抗酸化力アップ

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☆老化対策として、細胞の酸化を食べ物で防ぐ 07.10.6.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

三十歳代、四十歳代になると、肌、体力、記憶力などの
衰えを感じる人が少なくありません。
老化防止で美肌若返り！

約束を忘れる、集中力、決断力がなくなるなどの傾向が
あれば、脳の老化の可能性があります。

○規則正しい生活で良質な睡眠。
　人の名前を意識的に覚えるなどの脳の鍛錬。
　ストレスを感じたら十分に休養したり、
　旅に出かけたりして、上手にストレスを解消したいですね。

階段を上るのが、苦痛になった。
重いものを持つのが辛くなったという傾向は、筋肉の老化。

○週２、３回は筋肉トレーニングを行うようにしたいですね。
　運動をしていない人は、千〜2千歩、歩くことを心がけましょう。

化粧のノリが悪くなった、ツメにつやがなくなった。
抜け毛が増えたひとは、皮膚や髪の老化の傾向。

○老化対策として、半身浴などで血行をよくすることが有効だと言います。
　鉄分や亜鉛、ミネラル分を積極に摂ることが重要なんですね。
　外出時は、積極的に紫外線を避けることも老化対策なんですね。

　
　さらに老化対策として、細胞の酸化を食べ物で防ぐのも効果的なんですね。
　抗酸化物質を多く含んでいる食材を積極的に摂ることも重要。
　抗酸化物質を多く含む食材は、ブロッコリー、トマト、大豆製品、
　アーモンド、赤ワイン、緑茶など・・・。

老化は特定の部分が先行して進み、体全体の老化を進行させると言います。
自分の弱点だと思うところから、優先して対策を講じて、
老化を食い止めたいですね。

トマト、ブロッコリーなど抗酸化物質を多く含んでいると言います。
積極的に摂って、老化を食い止め、いつまでも若々しくいたいですね。