| 今回は、身体が若返る「ボディ・エンザイム」。
２００６年、健康先進国アメリカ。
「ディ・エンザイム」が、新健康法としてブームだといいます。
「ボディ・エンザイム」とは、体内で働く酵素が作られやすい
状態をつくりだす健康法なんですね。
「酵素」は人間のあらゆる生命活動に必要です。
たとえば、消化酵素は食べ物の分解や吸収に必要不可欠。
それから、酵素は全身の細胞が生まれ変わる新陳代謝にも必要。
さらに、有害物質を処理するのにも酵素が必要なんですね。
腸が汚れている人ほど、酵素を作りだすことも、
使うことも出来ないんですって。
ストレスや食生活の乱れなどによって腸内が汚れてしまうと、
酵素が充分に作られず、様々な身体のトラブルが発生。
脂肪の代謝がうまく行われず太る。
肌が荒れる。
身体の疲れがなかなか抜けない。
風邪がいつまでたっても治らない。
などなど。
老化を食い止め若さを取り戻すには、腸が作り出す酵素が必要不可欠。
なんですね。
「基本メニュー」で、腸をリセット。
腸に良い菌を植え付け、腸が働きやすい、良い環境を作る事が大切。
一週間の最初と最後の２日間に行う、特別メニュー。
最初の２日間の目的は、「出す」。 最後の２日間の目的は、「育てる」 。
腸の働きを活性化する食材といえば、ヨーグルトです。
ヨーグルトの乳酸菌は、腸に善玉菌を摂り得れ、腸内環境を改善。
基本は１日２５０ｇ。
それと合わせて、腸に良いものといえば、食物繊維。
前半には腸の動きが弱いため、わかめなどの海藻類に多く含まれる水溶性の
食物繊維を摂ります。
（バナナ、ワカメ、シイタケ、コンブ、
粉寒天の場合は、一回の食事でティースプーンすり切り一杯）
腸が動き始めた週の後半からは、不溶性の植物繊維を摂り腸内環境を改善します。
（ブロッコリー、サツマイモ、インゲン、ゴボウ、角寒天やトコロテンの場合は1日4ｇ）
注意：
1週間必ず守って頂くルールがあります。
1日3食食べる。間食禁止。脂肪の少ないものを選びます。豚肉より鶏肉。
お酒は、控えめに。コップ1杯程度に。
いくら腸に良い食事や運動をしても、腸にたまっている便を出さない
ことには意味がありません。
そこで、最初の２日間は汚れを取り除きます。
水分を摂ることによって、便がやわらかくなり出やすくします。
一日の目安は２リットルの水。こまめに分けて飲みましょうね。
もう一つの『出す』ための食材は、オレイン酸。
腸を刺激して、ぜん動運動を促進します。
オレイン酸を含む食材は「オリーブオイル」１日大さじ１杯半でいいんですって。
プログラムの「基本メニュー」で腸をリセット。
そして、特別メニューで汚れを出せば、酵素をつくれる身体になっています。
最後の２日間は、特別メニューで酵素を作りましょう。
その成分は善玉菌を育てる、オリゴ糖を摂ることなんですね。
オリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やす働きがあると言います。
オリゴ糖が豊富に含まれている食材は「蜂蜜」。
ヨーグルトにトッピングするなど、１日ティースプーン一杯でいいんですって。
さらに、取り入れてほしい酵素を含む果物は、「パイナップルやキウイ」。
これらの果物に含まれる酵素は、腸の消化の働きを促進。
果物をとる場合、酵素を壊さないよう生で食べることが必要なんですね。
ヨーグルトや寒天などと、デザートにするのもいいんですって。
1週間で、腸内をきれいにして、「ボディ・エンザイム」、
酵素をつくりだす健康食事法でした。
栄養は、毎日バランスよく食事から。
バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。
そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。
みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。
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