テレビ、雑誌情報などから生活習慣病を予防改善する食材を中心に紹介していきます。

心筋梗塞・心疾患

免疫力・抗酸化力アップ

・アロエベラ、美肌、美しく目指す-
　　　　　 美肌専門ドットコム

・美肌若返り専門ドットコム/
　　　　　 老化防止予防改善の食材
・もみの木
・テラフィあけぼの橋
・肩こり専門ドットコム
・腰痛専門ドットコム
・ こどもの健康専門ドットコム
・訪問マッサージのススメ
・マッサージ・指圧・按摩・ボディワーク専門サイト
・マブベえがおの会
・東京ボディワーク専門学院
・ ヘルシーゾーン
・北岡泰典公式サイト

豆腐は豆乳から作るので大豆をそのまま食べるより、
胃腸にやさしく、消化吸収がいいと言います。

大豆の栄養がいっぱい豆腐。
消化吸収がいい栄養満点の豆腐。

さらに大豆のイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きで、
更年期障害の不調を予防する効果が期待出来ると言います。

また、大豆サポニンには抗酸化作用があり、


いろんな健康効果があると言われているんですって。

そこで、井上正子先生のおすすめ、肌にいい冷や奴メニューを
紹介します。


○アボガドで体のなかから若返り！アボガドわさび奴。

アボガドは若返りのビタミンといわれるビタミンEが豊富。
豆腐のパワーと合わせ、脂質の代謝をアップ !
老化防止に貢献。





実は、この「アボガドわさび奴」を作ってみました。
ジャーン。

ほんとうは、アボガドは、青いねんどのような感じがして
あまり好きではありませんでした。

しかし、このたれが効いて絶妙の味。
おろし玉ねぎ、わさび、レモンの味がミックスして、
なんともいえない味。

今度試してみてください。
結構いけますよ。
おいしく食べて、美肌、美肌ですね。

レシピーは・・・・・・。
材料（２人分）

絹ごし豆腐・・・・・1/2丁（200g）
アボガド・・・・・・1/2個
レモン汁・・・・・・少々
トマト・・・・・・・1/4個
むきえび・・・・・・3尾
カイワレ・・・・・・少々

A-------------
おろし玉ねぎ・・・・1/4個
練りわさび・・・・・小さじ1/2
しょうゆ・・・・・・小さじ1/2
レモン汁・・・・・・大さじ1/2
オリーブオイル・・・おさじ1/2

作り方
１．豆腐はペーパータオルに包んで10分ほどおいて
　　１cm幅に切ります。

２．アボガドは半分に切り、皮と種を除き、くし形に切ります。
　　レモン汁をふっておきます。トマトは薄い輪切りに。

　　むきえびは背わたを除き、熱湯でさっと茹で、水気をふき
　　厚みを半分に切ります。

３．豆腐、アボガド、トマトの順に並べて器に盛ります。
　　えびをのせ、カイワレを添えます。
　　混ぜ合わせたAのたれをかけて完成。

○アボガドで体のなかから若返り！アボガドわさび奴。

美肌、若返り、老化防止の食材でした