テレビ、雑誌情報などから生活習慣病を予防改善する食材を中心に紹介していきます。

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☆糖質を摂りすぎるとできる血栓を予防する「のり」　06.10.1

血液の固まり「血栓」。

これが原因で起こる脳梗塞・心筋梗塞。

気温が低下すると血管が縮まり血栓ができやすく、
つまりやすくなるので注意しないといけませんん。

糖質を過剰にとると出来やすくなる血小板の血栓。
糖質を摂りすぎると、血小板が硬くなると言います。
そして、血栓になるんですね。

血小板が硬くなる血栓を防ぐには、
おもいッきりテレビおすすめは、これも日本伝統の食材「のり」。
でした。

EPAと植物繊維が豊富に含まれている「のり」。
この「のり」の成分が血小板が固まるのを防ぎ、
血栓を防ぐ働きがあると言います。

1日一口サイズの「のり」を2枚。
これだけでいいんですって。

「のり」にはタンパク質も多く含まれ、
優れた栄養食材。

さらに、「のり」の豊富な植物繊維は、
余分な糖分を腸から血液に
吸収されるのを防ぐと言います。

そして、食後の呼吸法が大事なんですよ。

糖質を摂るとできる血小板の血栓を防ぐには、
食後のゆっくりとした、呼吸法が大切だと言います。

大きく呼吸すると、血栓をとかす成分が肺で作られます。
ゆっくり、5秒かけて口から息を吐いて、5秒止めて、
ゆっくり5秒かけて鼻から吸います。そして5秒止めます。
これを、10セットぐらい。
肺胞が100％使われて効果的なんですって。

栄養は、毎日バランスよく食事から。
バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。

そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。

みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。

急激な温度変化には十分ご用心。
風邪などひきませんよう、
みまさま、お体ご自愛下さいね。

栄養は、毎日バランスよく食事から。
バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。

そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。

みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。

2006年9月19日おもいッきりテレビ参照