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玄米にすごい効果が。
なんと、1年で10キロ減？
すごいダイエット効果！もあるんですって。
そして、こんな効果も。
○血糖値を下げる効果
○中性脂肪を抑制し、内臓脂肪を改善。
○美肌効果
玄米にはたくさんの栄養素が含まれているんですね。
ところが、まずいとなかなか食が進まない玄米。
こんなにたくさんの効果があるのに、
そこで玄米をおいしく食べる方法を、発掘。
炊飯器で白米モードで炊く時は、
2時間つけ置く。
（玄米モードの時は、30分〜1時間）
玄米をとぐときは、手のひらで強くもみ、玄米の表面に傷をつける。
（炊飯器が玄米モードの時は、省く）
水が、玄米に浸透しやすいように。
目安として、玄米3号に対して、なんとプレーンヨーグルトを大さじ2杯。
これが、ポイントです。
ヨーグルトが、玄米得意の臭いを吸収するといいます。
そして玄米の表面のぬかを破れやすくします。
さらに、玄米のパワーを引き出すには、
玄米を食べる時に、カツオと一緒に摂る。
カツオのたたきは、生姜とニンニクをすりおろすとおいしいですねよ。
カツオと玄米の組み合わせは、セロトニンが多く作られ
玄米の効果の本領を発揮！
今回は、玄米をおいしくて食べて、
ダイエット効果で、体内脂肪よ、さようなら。
でした。
毎日バランスよく、食材から栄養を。
バランスのとれた食事と適度の運動、そしてストレスを溜めないように。
毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。
そして、みなさまの毎日にいっぱいいいことがありますように。
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