手のひら一杯分のアーモンド、約20〜23粒。
これを、1日一回食べると、悪玉コレステロール値が下がり、
糖尿病やガンの予防という研究データーも。
アーモンドに、ダイエット効果や生活習慣病予防効果もあるんですね。
アーモンドに含まれる植物繊維や植物ステロール。
これが、食事で摂った脂肪を排出する働きもあるという研究結果が。
アーモンドは満腹感が続きます。食前に食べると、食べすぎを防御。
また、アーモンドに含まれる植物繊維は、サツマイモやゴボウより
も多いんですって。
なんと、100ｇあたり、玄米の3.5倍。
アーモンドの成分オレイン酸。
これは、悪玉コレステロールを減らす働きもあるんですね。
そして、ビタミンEも豊富。成人女性の1日分の量をゲット。
皮に含まれるポリフェノールとの相乗効果で、なんとうれしい美肌効果も！
手のひら一杯分のアーモンドで、美肌、ダイエット効果。
栄養をしっかりとって、いつまでも素敵なスタイル！
なんと、すばらしい食材なんでしょうね。
毎日、アーモンドを食べて、お肌ぷるぷる！を期待。
そして健康で素敵な毎日を。
ただし、アーモンドは手のひら一杯（20〜23粒）が、
ご飯一杯分のカロリーです。
食べ過ぎないように。
毎日バランスよく、食材から栄養を。
バランスのとれた食事と適度の運動、そしてストレスを溜めないように。
毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。
そして、みなさまの毎日にいっぱいいいことがありますように。
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